「熱中症対策：水分補給だけで足りる？」

夏の高温多湿な環境下では、熱中症のリスクが高まります。多くの人が「水分補給」を意識していますが、それだけで十分なのでしょうか？最新の研究をもとに、効果的な熱中症対策について解説します。

---

🧂 水分だけでなく、電解質の補給も重要

大量の発汗により、体内の水分とともにナトリウムなどの電解質も失われます。水分のみを補給し続けると、血中のナトリウム濃度が低下し、低ナトリウム血症を引き起こす可能性があります。これにより、筋肉のけいれんや頭痛、倦怠感などの症状が現れることがあります。

---

🧠 熱中症による認知機能への影響

熱中症は、身体的な症状だけでなく、集中力や判断力の低下などの認知機能にも影響を及ぼします。高温多湿な環境下での作業や活動は、作業効率の低下やミスの増加につながる可能性があります。ogkenpo.com+2jstage.jst.go.jp+2sndj-web.jp+2

---

💧 効果的な水分・電解質補給の方法

• こまめな補給：喉が渇く前に、定期的に水分を摂取することが推奨されます。
• 電解質の補給：スポーツドリンクや経口補水液など、ナトリウムを含む飲料を選ぶことで、電解質のバランスを保つことができます。
• 冷たい飲料の活用：冷たい水を摂取することで、体温の上昇を抑え、熱中症の予防に効果的です。pref.kochi.lg.jpogkenpo.com+2wbgt.env.go.jp+2mhlw.go.jp+2jpnsport.go.jp

---

✅ まとめ

• 水分補給は熱中症予防に不可欠ですが、電解質の補給も同様に重要です。
• 高温多湿な環境下では、認知機能の低下にも注意が必要です。
• こまめな水分・電解質の補給と、適切な休息を心がけましょう。

熱中症は予防が可能な疾患です。正しい知識と対策で、暑い季節を安全に過ごしましょう。

 虎ノ門メディカルクリニック
〒105−0001 東京都港区虎ノ門1−1−18
ヒューリック虎ノ門ビル1階
TE : 03-6826-2312 ／ FAX : 03-6826-2313

ご予約はこちらから　　　LINEで問い合わせ